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CanCam山本美月に学ぶモデル体型を維持する方法5つ。小顔と美脚でチャーミングに!?

 2016/10/12 ダイエットの基礎知識
この記事は約 6 分で読めます。 209 Views

20代、10代の女性の中で、

「美脚!」

「小顔!」

と話題になるのが、人気女性雑誌『CanCam』の専属モデル・山本美月さん。

世の中には彼女のような小顔と美脚に憧れる女性は少なくないでしょう。

ということで、人気モデルの山本美月さんが実際にやっているダイエットの習慣5つを紹介したいと思います。

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山本美月のチャームポイント美脚と小顔

かなり入念に手入れしていることが、見ただけで伝わってきますね。。。

 

スタイルがいいのはもちろんですが、脚も細くてキレイと女性から人気です。

ついに、本日公開!! 映画 “少女” 先生と由紀と。 上が約一年前。 そして、下が今日。 #映画少女 #本日公開

山本美月さん(@mizuki_yamamoto_official)が投稿した写真 –

 

山本美月がモデル体型を維持するためにしている生活習慣5つ

 

では、どのようにして山本美月さんが、このような美脚、小顔を維持しているのでしょうか?

山本美月さんがダイエットに心がけていることは、誰にでも簡単できる5つの生活です。

お金をかけずにもできるので、ぜひ真似してみて下さい!

 

朝は必ずグレープフルーツを1つガブリ

いきなりですが、グレープフルーツっていい香りですよね!

実はこのグレープフルーツの香りには脂肪を燃焼させる成分が含まれています。なので、食べる前にグループフルーツを鼻の前にして1度深呼吸してみてください。

脂肪燃焼効果が高まるだけでなく、アロマと同じいやし効果もあるので、気持ちい朝を迎えてスタートできます。

その他にもグレープフルーツは疲れを取ってくれるクエン酸やビタミンなどの体を元気にしてくれる成分が入っているので、やはり朝には最適です。

グレープフルーツを食べる時のポイントは、1番最初グレープフルーツを食べることです。

なぜならば、グレープフルーツに含まれている苦味成分には食欲を抑えるこうかがあり、ツイツイ朝ごはんを食べ過ぎるということがなくなるからです。

(そもそも、グレープフルーツを1個まるまる食べれば、お腹一杯になってしまうと思います^^)

それから、グレープフルーツは豆乳と相性がいいのでグレープフルーツの栄養をタップリ吸収したい、たっぷり朝食を食べたいという人は『グレープフルーツ+豆乳シリアル』とかおすすめです。

 

野菜スープを作り置きして毎日飲む

一時期、脂肪燃焼スープというのが流行りましたが、その正体は全く特別なものではなく【単なるミネストローネスープ】です(笑)

食材には、にんじん、ピーマン、トマト、キャベツ、セロリ、玉ねぎ、を細かく切って茹でてチキンスープ、もしくはコンソメで味付けすれば完成です。

それから生姜をすりおろして入れると、さらに脂肪燃焼効果を高めてくれますよ!

1度に大量に作っても1週間くらい保存が効くので、簡単で続けやすいのもいいですよね。

 

食事の時はよく噛んでたべる

人気爆発中の石原さとみさんも行っている「噛み噛みダイエット」。

よく噛むと満腹中枢が刺激されて、満腹感がえられるだけでなく、表情筋ををたくさん使うので、小顔になる効果もあります。

山本美月さんも小顔で有名ですよね^^

無理に小顔ダイエットするよりも、「噛み噛みダイエット」をしたほうが効果は大きいように思います。

まんまるだった石原さとみさんの顔もかなり細くなっていますしね^^

 

週2回はジムで体型づくり

キレイな体を作るのには欠かせないのがジム。

モデルのローラさんや中村アンさん、それからアナウンサーの夏目三久さんもジム通いを欠かしていません。

40代の華原朋美さんも、こんな素晴らしい体を作っています。

 

だから20代なのに「歳だから。。。」というのは言い訳にしかなりませんね。

【筋肉女子】と最近呼ばれている彼女たちのように、ストイックに体を鍛えたいのであれば、ジムに通ってみるのもいいですね.

東京都内であれば、1回500円くらいでプール付きのジムを使うことができます。

ジムでガッツリというよりも、ヨガなどで痩せたいという人は格安で全国展開しているLAVAというホットヨガスタジオも評判がよく、おすすめです。

ここのサイトから予約する1000円で体験できますよ♪

期間限定なので終了しているかもしれません。。。

 

シャワーじゃなくて、しっかり湯船に入る

湯船にしっかり肩まで浸かることで、体が温まり新陳代謝を劇的に高めてくれます。

例えば、人間の体温は1度あがると、新陳代謝が13%も高くなると言われています。

年齢で例えると、10歳分も代謝がさがります。

基礎代謝,上げるには,女性,40代運動,筋肉

凄いですよね^^

25歳であっても10代のピチピチだったころの代謝に戻れるわけですから。。。

このように劇的に新陳代謝を高めたいのであれば、こちらの入浴方法を試してください。

冷え症なので困っているであれ、この入浴方法で改善されるでしょう。

 

まとめ

ノンノの人気モデル山本美月さんのモデル体型を維持する方法を紹介しましたが、いかがでしたか?

週2のジム通い意外は全部簡単に真似できそうですね^^

もちろん、ここで紹介したことが全てではなくて、他にもリンパマッサージなどをしてケアしているということもあるでしょう。

まずはお金をかけずに簡単にできるところからモデルに近づきたいですね。

お金を少しかけでも痩せたいという人には、ライザップが出しているボニックPROというマッサージ器などもおすすめです。

実際に使った人のビフォーアフターをこちらの記事で紹介しているので、合わせて読んでみてさい。

 

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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪