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水着よりセクシー!長澤まさみのキャバレーに学ぶ美脚・胸・美尻の作り方

2017年1月に公開日を迎える女優の長澤まさみさんが主演を務めるミュージカル『キャバレー』についてはもうご存じですか?

 

もう色々な所で長澤まさみが演じる役のセクシーショットが公開されています。

 

今回のミュージカルもかなり肌の露出度が高い役かつセクシーな役なので長澤まさみ自身も体を作って役に望んでいるようです。

 

長澤まさみさんといえば芸能界の中でもスレンダーな体の持ち主であることは評判ですよね。

 

一体どうやって体作り・体型維持をしているのか調べてみました。

 

もし、長澤まさみさんのような体に憧れるという人がいたら、ぜひ真似してみてください。

 

かなり良い方法なので実際に効果も出ると思います。

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長澤まさみのセクシーな胸・くびれ・おしり・脚

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今ではこんなにスタイル抜群で誰もが羨む体型を維持していますが、もちろん激太りが話題になった時もありましたね。

 

水着でグラビアをヤッた時の動画もありました♪

https://www.youtube.com/watch?v=Pkik41H-34g

 

決して痩せ体質という訳ではなさそうです。

 

 

ではどうやってこのプロポーションを維持しているのでしょうか?

 

長澤まさみはどうやって美脚を作っているのか?

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画像元:mery.jp

今回出演するミュージカル『キャバレー』でもそうですが、長澤まさみのパーツで1番真似したいのが美脚ではないでしょうか?

 

足つぼマッサージ

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10代の頃から脚がキレイと話題になっていましたが、その秘密は足つぼマッサージにあるようです。

 

足つぼに行くと体が跳ぶように軽くなる体験をしたことがある人も多いのではないでしょうか?

 

足裏は人間の体の縮図友いわれており体全体の調子を整える為のツボが60個所以上あると言われています。

 

また足の裏は体の最末端に位置するので、足裏の結構をよくすることによって脚全体の結構をよくすることができます。

 

 

 

正座&脚組みはするべからず

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正座をするとしびれますよね。それは血管が体の重さに圧迫されることによって脚が酸欠状態になってしまうからです。

酸欠状態の脚はドンドン冷えていき、リンパの流れも悪くしてセルライトができる原因にもなってしまいます。

 

また『イスに座っている時に脚を組むと脚が太くなる』とよく言われる理由は、脚を組むことによって骨盤周りや腰の筋肉のバランスが崩れてしまうことが原因です。

体のバランスが悪くなると、それだけで筋肉が正しく動かなくなるので血行が悪くなり体がむくんだりセルライトが出来やすい原因となってしまいます。

 

正しくキレイな姿勢を保つことはキツイですが、それだけで美脚だけでなくキレイなボディーラインを作ることができます。

 

露出が多い服を増やす

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長澤まさみさんは度々セクシーな衣装でも話題になりますが、それは自ら好んで着ているようです。

 

例えばカンヌ映画祭のレッドカーペットなどの授賞式では、下乳が見えるセクシードレスやシースルーのドレスを着て話題になりましたね。

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長澤まさみさん自身『セクシー担当』ということを認めており、自ら好んでセクシーな衣装を着て露出を増やしていいます。

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私生活ではTバックを履いて気分を高めたりしていることも有名ですよね。

 

ショートパンツやミニ・スカートなどを履くと周りからの目も気になるのでしっかり美脚意識も高まってしっかり行動が伴ってくるでしょう。

 

キレイな脚になるとドンドン見せたくなる欲求も増えてくるので楽しみながら美脚を目指すことができます。

 

長澤まさみがやっている有名ダイエット方法4つ

色々なメディアでも取り上げられている長澤まさみが公言しているダイエット方法3つを紹介します。

 

ポージングダイエット

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ポージングダイエットと言うのは鏡の前にたってモデルのようにポーぞ決めて『もっとキレイな体になりたい!』と思い込みやダイエットに対する気持ちを強くするためによく使われます。

 

あなたもきっと、お風呂から出た時に真っ裸の状態で鏡の前で決めポーズをした経験はありませんか?

 

または男性であれば筋トレした後に鏡の前にたって筋肉を確かめたりしたことはありませんか?

 

鏡の前で自分の体を確認することで理想を作る楽しみができたりします。

 

ジムでプリ尻トレーニング

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長澤まさみさんのグラビア写真や水着を着ている画像をみるとよく分かるのですが、腹筋が薄っすらと割れているのが分かります。

 

長澤まさみさんは筋トレにハマっていた時期もあるそうで、ジムでのトレーニングやピラティス、ヨガをやっている様子はインスタでもよく公開されています。

 

自分のお知りについても『運動して鍛えたプリっとしたお尻が好き』とインタビューで話していました。

 

気合を入れると気にはTバックを履くというのも普段トレーンングをしているから自身を持って履けるというのもあると思います。

 

美尻といえば32歳にあなった深田恭子さんも話題になりましたよね。

キレイな美尻を作るためにはこちらの記事も参考にしてみてください。👉深田恭子の美尻に胸キュン!水着・ビキニでも見せたくなる美尻の鍛え方とは?

 

白湯ダイエットでデトックス

白湯ダイエットは長澤まさみさん意外にも深田恭子さんなど、お多くの芸能人が取り入れていることでも有名なダイエット方法です。

 

白湯ダイエットの効果は

  • 内臓脂肪の代謝
  • 体に活力が戻る
  • 冷え性改善
  • 新陳代謝があがる
  • デットックス効果
  • 食事の脂質を分解
  • 便秘改善
  • むくみ改善
  • 生理痛を和らげる
  • 熟睡できる
  • 健康維持
  • 二日酔い防止・解消
  • アレルギーの改善

 

こんなにもありしかも1日5回、コップ1杯の白湯を飲むだけです。

 

お金もかけずに簡単にできるのでぜひ取り入れて見てください。

 

白湯ダイエットの詳しいやり方はこちらの記事を👉白湯の効果は口コミ以上!ダイエット用の作り方でデトックス&ヤセ効果も倍増!

 

シナモンで常に体を温める

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シナモンは漢方では【桂皮】(けいひ)とも呼ばれていて発汗作用や体を温める作用があることでも知られています。

 

長澤まさみさんは常に瓶に入ったシナモンパウダーを携帯してシナモンをかけられる食べ物にかけていることもよく知られています。

 

シナモンは特徴的な匂いがありますが、好きな人は大好きだと思うので取り入れてみましょう。

 

例えば甘い食べ物にはもちろんですが、シナモンはコロッケやカツなどの揚げ物にも相性が良いと言われています。

 

入浴剤の代わりに日本酒de風呂

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長澤まさみさんは酒豪としても知られていますが、日本酒をお風呂にも入れています。

日本酒は昔から化粧水としても使われているほどで保湿効果や美白効果があるなんてことも言われています。

それから日本酒風呂は発汗作用があり、冷え性対策にも最適とのこと。

お風呂で痩せたい人にはこちらの記事も合わせて読んで下さい👉1日5分から!お風呂ダイエットで1ヶ月で体重-5キロ痩せを目指す方法

 

 

こうしてみると『いかに体を温めるか、冷えから守るか』というポイントと『露出して意識する』という2つのことが見えてきますね。

 

この2つであれば、意識すれば簡単にできることなので誰でも初められそうですね。肌を露出することに最初は抵抗があるかもしれませんが、それだけ、周りからの目を気にする事ができるので効果も大きです。

 

長澤まさみが食事で心がけていること2つ

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長澤まさみさんは『食べたいものは食べたい時に食べる』という肉食系女子爆発のポリシーを持っていて、特にダイエットを意識した食事はしていないようです。

 

食事はダイエットというよりも健康的にいいものを重視しています。

例えば、便秘になりやすいから小麦粉系はあまり食べないようにしたり、脂っこいものや塩分が多い食べ物や外食を控えて自宅で自炊したりすることを心がけていまう。

塩分を取らないようにするにはこちらの記事を参考にして下さい👉塩分を減らせば痩せる!外食でも使える減塩・塩抜きダイエット方法6つ

 

長澤まさみさんの場合は運動する分食べたいものもできるだけ食べるというスタンスのようですね。たしかにそのほうがストレスもたまらないし、健康的にもなれるので結果的には理想的なダイエット方法と言えそうです。

 

おすすめ関連記事はこちら

 

まとめ

長澤まさみさんの美脚の作り方を初め、色々なダイエット方法を紹介しましたがいかがだったでしょうか?

 

病的なダイエットというよりも運動して、健康的なものを食べるという至って健康的な方法でした。

 

女優ということで、やはり健康的な体に見せることが重要だからこそかもしれませんね。

 

初出演・初主演を迎える舞台ミュージカル『キャバレー』では長澤まさみさんの生身の体が披露されます。

 

『自分でも最初で最後』と言っているので、ぜひ、ナマの長澤まさみさんを見て肉体美に感動してみてはどうでしょうか?

 

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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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