3月14日にテレビ番組『ナカイの窓』で紹介される『絶対にリバウンドしないダイエット方法』として話題になっているEICO式ダイエットが紹介されます。

 

ダイエットコーチのEICOさんの著書を読んでみると、ついつい納得してしまうものばかり。

 

短期間で激的に効果があるというものではないようですが、

『お弁当の量が増えたのに、3ヶ月で5キロスッと落ちた』

『9ヶ月で12キロ痩せて60キロ台を卒業した』

しかもリバウンドなしで!

という凄い結果を続出させています。

 

いったいダイエットコーチEICOのダイエット方法とはどのようなものなのか、著書と合わせて紹介します。

 

ダイエットコーチEICOとは?

もともと『女は外見じゃない!ありのままが1番!』というポリシーがあったからか体重も72キロもあったそうです。

しかし、『外見を磨く努力を放棄しているだけ』ということに気がつきキレイになる努力を始めることに。

21才のときにダイエットも始めて4ヶ月で11キロ痩せ、1年で20キロのダイエットに成功。

そして、その努力もみのり、翌年の22才で元準ミス日本に選ばれています。

さらに13年以上体型をキープして、リバウンドもしていません。

 

それもそのはず、ダイエットコーチEICOさんの特徴は痩せるだけではなく、『リバウンド率ゼロ』が評判で人気なのです。

いったい、ダイエットコーチEICOさんのダイエット方法とはどんな方法なのでしょうか?

まずは、ダイエットコーチEICOさんが700人のダイエッターをみてわかった『太っている人のデブ習慣』を辞めることが、効果的とのことでした。

 

EICO式ダイエットの効果と口コミ

EICO式ダイエットのコーチングをした人は『絶対リバウンドしないで痩せる』という凄い実績があります。

その他にも

『お弁当の量が増えて満足度も高くなったのに3ヶ月で5kg、スッと落ちた』

 

『3ヶ月で夢の40キロ台に突入。ドカ食いを卒業しストレスのたまらない生活を得る』

 

『3ヶ月で下腹部とヒップが−8cmになり、なおかつ体脂肪率は−6%

低下。仕事の効率も上がり早く帰宅できるようになった』

 

『甘いものを買っていたお金を、服や美容に回したフリーター女性が、14ヶ月で15キロ痩せて、まわりからもてはやされるようになる』

 

『肥満の原因だった人間関係のストレスを解消させ、1年で20キロ痩せ自信を取り戻した。』

3ヶ月〜1年かけてもリバウンドしないダイエット方法を学びたいのであれば、EICO式ダイエットは、本当におすすめです。

 

ダイエットコーチEICOに学ぶデブの習慣10つ

今日は、何を着ようか、何を食べようか?

 

毎日、選択を迫られています。

その選択の違いが、気がつけば太っている人と、無意識でも痩せ体質の差になっています。

ダイエットコーチEICOさんが700人のダイエットの失敗する習慣(クセ)を中から10個だけ紹介します。

 

当てはまるデブ習慣がないかチェックしてみてください。

 

1. 自分よりも太っている人を探す

あなたよりスリムな人といると比較して自分を傷つけてしまうので、あなたよりも太っている人を探して安心していませんか?

 

2. 部屋が散らかっている

生活習慣が乱れていると、部屋が散らかりやすくなりますよね。

 

3. 美意識が足りていない

洋服のシミをそのまま放置していたり、サイズの合わない服を着ていませんか?

 

4. カバンの中に荷物が入りすぎている

カバンの中も太っていませんか?

 

5. 「ヘルシーな料理」なら、たくさん食べてもいいと思っている

ダイエット食品なら食べても太らないと思っていたら大間違いです。

 

6. 食べることに罪悪感がある

『ガマンしなきゃ...ガマンしなきゃ...』と思って、最終的には始めに食べようと思っていた量よりも食べてしまっていませんか?

 

7. 癒やしを求めてドカ食いをする

人間関係や仕事のトラブルで発生したストレスを食べて解消していませんか?

 

8. 食べ物にはお金を惜しまない

特にクレジットカードで支払いをしている人は、明細を確認し直してみてください。

思っている以上にお菓子への投資をしている人が多いです。

 

9. 食べ過ぎると焦って過剰な運動をする

ドカ食いした分を解消するために、無理な運動量にしてケガした経験はありませんか?

 

10. 目新しいダイエットにすぐに飛びつく

いつもダイエット&リバンドという同じ失敗を繰り返していませんか?

 

詳しい内容はこちらの本に書いてあります。

マンガで読みやすいし、EICO式ダイエットの本質をつかむことができます。

 

 

ダイエットコーチEICOに学ぶ痩せルール厳選18こ

こちらの『絶対りばうんどしない!朝・昼・夜のやせルール』ですがルールの数はなんと76個!

76個のルールを全部守ろうとすると大変なので、その中でも『これは効果的だな』というものを厳選して18こ紹介したいと思います。

18つですが、朝、昼、夜、そして休日の分もあるので、実際にやってみるとちょうどいいルール数です。

 

朝の痩せルール4つ

これを知っていたら、ダイエットが加速するという痩せルール4つを紹介します。

 

きつめのファスナー付きワンピースを買って、2週間に1度は試着する

着たいと思うワンピースのワンサイズ小さいワンピース(最初は着られなくてもOK)を試着することで、痩せ具合をチェックできます。

ファスナー付きを選ぶ理由は、体にフィットしやすいからで、体重ではわからないボディーラインのスッキリ度もチェックできます。

 

ダイエット的朝ごはんはわざわざ作らなくてもレンジでチンでOK!

栄養バランスのよい食事を意識してしまうと、作るところで挫折してしまいがちです。

『コンビニでも買える冷凍おにぎり、冷凍ブロッコリー、冷凍ほうれん草チンしたり、鯖缶や野菜ジュース、インスタントの味噌汁でもいい』

ということを知ってダイエットが加速する人は多いのではないでしょうか?

 

野菜ジュースや冷凍野菜に慣れたら具だくさんみそ汁にレベルアップ!

レンチン朝ごはんからレベルアップしたのが具だくさん味噌汁です。

発酵食品の味噌がとれ、乾燥ワカメと豆腐を入れれば、簡単に食物繊維とタンパク質もトレてしまいます。

野菜を切るのがめんどくさければ、冷凍野菜をそのまま入れてもOKです。

 

2wayバックでカロリーを2倍に近くアップさせる

通勤中はリュックとして使える2wayバックにするとカロリーが2倍近くにアップします。

ショルダー、手持ちタイプだと、片方の肩に負担がかかってしまいますが、リュックなら背中全体で背負えるのでバランスもいいです。

 

昼の痩せルール4つ

昼は、他の人と会う機会も多くなるので、それを活用しましょう。

スタイルのいい人と現在の自分の生活の違いを3つ書き出す

これもとても効果的です。スタイルのいい人の生活を観察して、圧倒的に自分とは違う習慣をみつけてみましょう。

それに近づければ、今のあなたから卒業できます。

 

『なんとなく食べ』を減らすマイお菓子ボックスをもつ

スタイルのよい人の生活習慣であるのが、『もらったお菓子をすぐに食べない』です。

おみやげのクッキー1枚でも40キロカロリーあると『なんとなくもらったお菓子をなんとなく食べる』を繰り返すうちに、気が付かずにカロリー、脂質、糖質を取りすぎてしまいます。

食べたい時にとっておくための、小さなマイお菓子ボックスに入れて管理すれば、コントロールしやすくなります。

 

スーパではカートを使わず、コンビニではカゴを使わない

かごやカートがあると、不必要なものまでツイツイ入れてしまいますよね。

かごやカートを使わないことで、値引きや季節限定などの誘惑にかられることも少なくなります。

お菓子のストックが家に大量にあったら、まずはこの習慣を直したいですね。

 

お腹が空いてからコンビニにはいかない

お腹が空いていると、ツイツイ脂っこいものや糖質が多いものを選びがちになってしまいますよね。

でも、朝ごはんを食べた後にお昼を用意しておけば、回避することができます。

特に、コンビニでは野菜スティック、ゆで卵、うめおにぎりが『最強トリオ』として紹介されています。

これに味噌汁を追加してもいいですね。

 

夜の痩せルール6つ

夜は、昼間にたまったストレスがたまっていたり、プライベートの時間が多くなります。

これを活用したのが以下の痩せルールです。

盛っていない自分の裸体をチェックする

SNOWなどの画像修正アプリやプリクラなど、夢を見せてくるアプリに逃げていないですか?

しっかりと現実を受け入れるために、全裸もしくは下着をつけた状態で正面と横から写真をとって観察しましょう。

現実を受け入れると同時に、ちょっとの体型の変化にも気がつくことができるのでやると楽しくなってしまいます。

 

snsで憧れの人をフォローして理想をイメージ、モチベーションを保つ

SNSは芸能人だけではなく、パーソナルトレーナーも活用しています。

憧れになる人を見つけて、どんな食事をしているのか、どんなエクササイズをしているのか、最新情報もGETできます。

 

1ヶ月のお菓子代をチェック&お菓子予算は封筒に入れて持ち歩く

100円〜300円程度のお菓子でも、『気がつけば月に1万円も使っていた』という

お菓子の食べ過ぎは、ダイエットの的です。

お菓子の予算を管理することで、無駄食いを未然に防ぐことができます。

 

ストレスを発散させるリラックス方法を学ぶ

ストレス発散が食欲にはしってしまっている人は、違う方法でストレスを発散させてば効果テキメンです。

  • アロマオイルで部屋をいい匂いにする
  • 岩盤浴に行く
  • フェイスマスクをする
  • ネイルをする

など、あなたにあったリラックス方法を探しましょう。食欲がウソみたいに逃げていきます。

 

ながらエクササイズ

テレビを見ながら、お風呂に入りながら、髪の毛を乾かしながら、友達とLINEをしながら、と夜はながらエクササイズを行えば、自分の時間を取りつつもダイエットをすることができます。

 

運動よりも睡眠を優先させる

睡眠不足は、脳を疲れさせて空腹を感じさせやすくなります。

アメリカの大学の実験では5時間睡眠の人よりも7時間睡眠の人のほうがダイエットの成功率が4倍に跳ね上がったという結果も出ています。

 

休日の痩せルール4つ

休日はたまった疲れをリセットしたり、街や観光地に行って刺激をうけることで、ダイエット欲を高めることができます。

太っていたときの服を処分してリバウンドできない環境をつくる

『昔着ていた服が捨てられない!』と太っていた時の服をキープしたままにすると、「リバウンドしても着る服がある!」という、邪魔な安心感に襲われてしまいますよね。

いっそのことリバウンドと決別するために、過去の産物を処分してしまいましょう。

 

目標サイズの服を買う

朝の痩せルールにもありましたが、『今は着られないけど、目標の体型、体重になったら着られる服』を購入すると効果的です。

今までは『ご飯をムダにするのはよくない!』という考えていた人も『痩せないとムダになる!』となるのでダイエットが成功しやすくなります。

 

部屋の片付けをこまめにする

太っている人の習慣でも紹介しましたが、痩せない人には『部屋が散らかっている』という特徴があるようです。

部屋がキレイになると、毎日気持ちよく生活できるのでダイエットの大敵であるストレスを溜め込まなくなるからでしょうか。

 

とにかく休日は外出する

休日に家にいるとついつい、ゴロゴロして過ごしたり、食べ物をポリポリしてしまったりしませんか?

外出する理由は、体を動かすからというのもありますが、『積極的休息』といって、

メイクはしなくてもサングラスと帽子でかくせば、

外出して帰ってきた後が気持ちいいので、部屋の片付けをしてから外出は本当におすすめです。

 

朝、昼、晩、休日の痩せルールで、『あなたが始めやすそう!』と感じたものはありましたか?

小さな成功を積み上げることが大事なので、始めやすそうなものから始めて徐々に達成していきましょう。

 

また、EICO式ダイエットでは『あなたのライフスタイル合わせたエクササイズと食習慣』がとても重要です。

内容は、本書の方で紹介されているので、ぜひ『あなたにあったエクササイズと食習慣』を探してみてください。

 

ダイエットパーソナルトレーナーEICOのダイエット方法【まとめ】

『絶対リバウンドしない!』という結果が出ているEICO式ダイエット方法は、あなたのライフスタイルにダイエットを溶け込ませる事ができるからでしょう。

『忙しいけど、その中でもできる効果的なダイエット方法を知りたい』という方には、必ず役立ちます。

今回の記事で紹介したことは、特におすすめなので、まずは実践してみてはどうでしょうか?

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