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ダイエットに失敗する理由

【60代・女性 ダイエット6ヶ月目】20年ぶりに56kg!!高タンパク質の食事が効果的かも

 2017/10/10 長期間で痩せる
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ダイエット開始から早くも半年。

最初のころと比べて体重の変化があまりありませんが、ここを超えれば…とどうにか続けています。

 

そんな今月の結果は

体重57.3㎏→57㎏

体脂肪37.6%→37%

 

ウエスト・ヒップは一番太い部分は相変わらず同じですが、全体的な見た目は少し引き締まってきたような気がします。

また、今月は一度56.8kgまで下がり、20年以上ぶりに56kg台の体重を見られてうれしかったです。

来月は終わりまで56kg台を保ちたいですね。

 

それでは私が6ヶ月実践しているダイエット7つを紹介したいと思います。

これまでの私のダイエット記録はこちらから
[blogcard url=”https://diet-house.net/chokidiet/60dai-diet”] [blogcard url=”https://diet-house.net/chokidiet/60dai-josehi-2months”] [blogcard url=”https://diet-house.net/rakudiet/vupshaperems-yaseta”] [blogcard url=”https://diet-house.net/chokidiet/60-josei-3months”] [blogcard url=”https://diet-house.net/chokidiet/60dai-josei-4months”] [blogcard url=”https://diet-house.net/chokidiet/60dai-josei-5months”]

【運動】ライザップで膝の調子が良くなった

運動のメニューは自宅でできるライザップトレーニングを週3回、残りは軽めのストレッチを行っています。

 

少しずつ寒くなってきており、私が運動する朝などは特に冷えますが、ライザップトレーニングをすると寒さも何のその。

 

5分もしないうちに汗だくになり、『運動してるなー』という気分もたっぷり味わえます。

 

また、先月に続いて膝の調子がよいですね。

以前は秋冬になると足が固まったようになってしまって、膝周りが痛かったのです。

買い物に行ってもエスカレーター、エレベーターを使うことがほとんどでしたが、今は階段を使うように心がけています。

 

そのほかに、少しずつ体力がついてきたと感じます。

夫と朝から野球を見に行っても、次の日にはすっきり起きられるようになりました。

 

【入浴ダイエット】再開したけど気を付けつつ…

シャワーの季節が終わったので入浴ダイエットを再開しました。

 

ですが….その矢先に高血圧で倒れてしまい、血圧があまりにも高い日は熱湯に10分入るのはやめにしました。

やはり体が資本ですので、体に無理のない範囲で行っていきたいと思います。

来月以降、高血圧の治療がうまくいけば完全再開という形にしていきます。

▶お風呂ダイエットのやり方はこちら

[blogcard url=”https://diet-house.net/rakudiet/ofuro-diet”]

 

 

【食事】減塩+タンパク質+おやつを健康的に

私のダイエットは食事が関門と感じるできごとがここ数ヶ月多かったので、食事は減塩に加えてタンパク質の摂取、健康的なおやつの摂取に取り組んでいます。

 

タンパク質の摂取は2ヶ月前から行っており、だいぶ慣れてきました。

豆腐・豆の調理法の多さに助けられて、炭水化物を以前の半分に減らせるようになりました。

 

そして、今月からおやつも少し健康的なものにするように工夫を始めました。

具体的には、素焼きのナッツや砂糖不使用のドライフルーツが多いですね。

 

どうしても甘いものが恋しいときははちみつがかかったナッツ・ドライフルーツを食べると気持ちが落ち着きます。

 

まだ始めたばかりで6割くらいは普通のおやつを食べてしまっているので、今後健康的なおやつをさらに増やしていきたいです。

 

【白湯ダイエット】1日400ccを飲み続けてます

最初の段階からあまり苦労がなかったのが白湯ダイエット。

今月も変わらず1日400ccの白湯を飲み続けており、冷えに悩まされない毎日です。

 

秋冬になったら体が少し冷えてしまうのではと心配でしたが、そんなこともありませんでしたね。

白湯を作るのは日常の習慣になったので、これからも気楽に続けていきます。

▶白湯ダイエットの詳細はこちら

[blogcard url=”https://diet-house.net/shokuji/sayu-koka”]

 

【リンパマッサージ】肌がきれいになった

リンパマッサージはお風呂で体を洗いながらやることもありますが、使い心地の良いボディローションを使ってお風呂上がりのリラックスタイムにやることも増えました。

 

ボディローション・ボディクリームの保湿成分のおかげか、心なしか肌がきれいになったような気がします。

粉を吹いている部分が少なく、夏のダメージが感じられません。

また、膝部分の色素沈着も少しはマシになったかもと思います。

▶リンパマッサージの詳細はこちら

[blogcard url=”https://diet-house.net/tankikandiet/futomomo-massage”]

 

【VアップシェイパーEMS】迷って買い替えしないまま1ヶ月

VアップシェイパーEMSはレベル最大でEMS30分、装着1-2時間を毎日こなしていますが、やっぱり買い替えなきゃ…と強く実感。

先月から検討して、でも高いしなーと少し迷って…を繰り返しているうちにあっという間に1ヶ月経ってしまったんですよね。

そろそろ本気で買い替えないと、Vアップシェイパーの効果が感じられなくなりそうです。

VアップシェイパーEMSの関連記事はこちら
[blogcard url=”https://diet-house.net/rakudiet/vupshaperems-yaseta”]

 

【チートデイ】ようやく使い方がわかってきた!

いつも振り回されていたチートデイ。

相変わらず上手ではありませんが、今月は少しずつコツを覚えてきました。

以前はどうしても我慢の爆発がひどかったんですよね。

 

我慢すればするほど食事のことで頭がいっぱいになってしまうんです。

今月は、ナッツ類・ドライフルーツを上手に取り入れることでチートデイのその日まで我慢できるようになりました。

 

以前とは違ってチートデイまでにチョコやクッキーを食べているわけではないので、罪悪感もありませんしね。

 

『とにかく我慢しよう』という精神論に頼りすぎるよりも、あれこれの現実的な工夫も大事だと思い知りました。

▶チートデイのやり方はこちら

[blogcard url=”https://diet-house.net/shokuji/cheatday-teitai”]

 

デブ菌対策のサプリを飲んでみた

また、普段のダイエットメニューに加えて、現在腸内環境を整えるサプリメントを飲んでいます。

腸内環境を整えるだけで痩せられるなら楽かなと思ったのと、腸内にいるデブ菌・ヤセ菌の存在を知ったのが主な理由です。

腸内が私を太らせるデブ菌ばかりだったら…と思うと少し怖いですし。

飲んでみて1か月弱経ちますが、お通じはいい感じですし、変にお腹が痛くなったりということもないので、悪くないんじゃないかと思っています。

来月にさらに期待をかけています。

>>121種類の酵素と乳酸菌の公式HPはこちら

 

6ヶ月目の振り返りと反省

気持ちを少し持ち直して頑張った割には、まだ体重に変化が出ていなくて残念な気持ちはあります。

ですがかなり久々に56kg台になれたことを励みに、来月も地道に続けていきたいと考えています。

精神的な部分も整えながら、ダイエットを諦めずにすっきりした体を手に入れたいです。

>>7ヶ月目はなんと体脂肪率が5%も減ってました。。。

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ライター紹介 ライター一覧

ちまき

ちまき

60代になり、高血圧、高脂血症、膝の痛みがますますひどくなり、本当はしっかり病院にいかないと行けないレベルになってしまいました。

そんなことから、健康な身体を手に入れるために

身長148cm
体重60kg

という出産後に増え続けた体重を落として行こうと思います。

そんなダイエットの記録や60代ならではの悩みも綴っていきたいと思います。

プロフィール代わりにまずは、私のこちらの記事を読んでいただければと思います。

健康的にゆるーくダイエットを始めようと思う。

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