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今日もダイエットライフさんからアドバイスもらった♡

昨日ブログを見直してみたけど、食事の面でもちゃんと分量測ってなかったりしてたのでそこに反省。

やっぱり、ちゃんとしないと駄目だよね!

これからはアドバイス通りがんばるぞっ!

8日目の体重と体脂肪

今日は画像を撮り忘れていました・・

体重は60.7kgで停滞中。

ちょと甘く考えてたので今日からまた気合いいれて頑張ります!

8日目の食事

昨日、玄米ご飯を多めに炊いて、おにぎりにして冷凍しました!

朝食

  • サバの水煮
  • ブロッコリー
  • オレンジ
  • 玄米 100g←5合炊いて、100gごとにおにぎりにして冷凍しています。
  • しめじと豆腐とわかめの味噌汁

昼食

  • 鶏のてりやき
  • 酢キャベツ 100g
  • トン汁
  • 玄米 100g
  • 鉄分のフルーツジュース

↑あとで気がついたけど昨日アドバイスしてもらったとおり、玄米の量が半分になっていない(汗)

夕食

  • 八宝菜

この量でもお腹いっぱいになった

8日目の運動

昨日の夜もダイエットライフさんからメールきてた♡

そこで体幹エクササイズの提案されたので挑戦してみた!

↓これ!

↑これをやることで基礎代謝があがります。

 

朝布団を上げる前に実行!

脚をあげるエクササイズに難航・・汗

なんとかできたけど、おしりがめちゃ筋肉痛!(早っ)

でも、寝転んでする運動が終わったあとの頭痛がひどい・・

なんでだろう(泣)

でも、がんばるって決めたから、これは朝と夜とやります!

夜寝る前に

 

体幹エクササイズと追加されたワイドスクワットをしてみた!

ワイドスクワットはこちら↓

■エクササイズ

以下の記事で紹介している2番目のエクササイズ(ワイドスクワット)を朝・夜の体幹リセットダイエット後に追加してください。

回数は15x3セットです。

これが・・めっちゃきつかった・・(><)

☆明日の目標☆

あと、今日決めたこと!
ブログ更新は必ず、夜寝る前にするっ!
↑できなかった・・ごめんなさい><

>>9日目に続く...落ちない体重は

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