ボディーメイク無料講座

昨日の夜、ダイエットライフさんからメール来てた~!

やった~!
前の記事でも言ってたけど、実は 10キロ痩せてアマゾンカードGET!というイベントにエントリーしてたのです!

 

そして、その結果…

なんとダイエットライフさんから

1ヶ月の無料でダイエットコンサルしてくれるとのお知らせが!!!

ダイエットライフさんはモデル体型を作るダイエットコンサルをやってるみたい!

↓詳細はこちら

http://kenichisakuma.com/company/seminar/ny-parisofficialmodelsdiet/

コンサルメニューは主に

  • 1日の食事メニュー
  • 1週間のエクササイズメニュー(1日30分)
  • ダイエット理論

 

ちょうど迷走してたときだったのでめちゃ嬉しかった~♡

コンサルやっていただけることになりました(*^^*)

 

とりあえず、私の今の状態とかいろいろ質問に答えました。

 

食事面でのアドバイスと私向けに考えてくれた運動。

運動はわかりやすいようにYoutubeも紹介してくれてたぁ!

 

 

めちゃやる気でてきました!←単純(笑)

やっぱりね、応援してくれる誰かがいるって、心強いし、よけいがんばろうって気持ちになるね(;;)ウンウン

ダイエットライフ様、今後ともよろしくお願いします!

7日目の体重と体脂肪

ということで今日も歯磨き後に計測計測♪

10キロダイエット_7日目_体重

前日より 60.7→60.6 0.1減少

やっぱり、食べないのもダメなのか・・

7日目の食事

ダイエットライフさんの助言もあり、朝ごはんを見直してみました。

10キロダイエット_酢キャベツ_食べ物_食事

酢キャベツ作った♡

内容・・キャベツ 1/2個

塩    小さじ2

酢    200g

これを1日100g食べるといいみたい

朝食

ダイエットライフさんよりアドバイス頂きました!

■朝食

たまご1つ分のタンパク質を増やしてください。

バナナのスムージーを飲む際は、
炭水化物のバランスを取るためご飯を半分にしましょう。

食物繊維を追加したいので
ブロッコリー、またはキャベツを追加できると理想です。

ブロッコリー2かけ分をちぎって30秒湯煎するだけでOKですし、
キャベなら大量に作って浅漬けにしておく方法もおすすめです。

また難しいときは、かわりに乾燥わかめを買っておくと助かります。

あればすぐに汁物やサラダに追加して食物繊維を補えます。

10キロダイエットの朝ごはん7日目

  • 玄米の卵かけごはん お茶碗半分
  • 酢キャベツ 50g
  • トマト・ブロッコリー
  • 切り昆布と厚揚げの煮つけ

 

断食から胃がちっちゃくなってるのかこの量でも多かった・・

もうちょと減らしても大丈夫かなぁ?

アドバイス通り、ブロッコリーとキャベツ追加♡

 

昼食

■昼食

ご飯を朝の半分の量にしてください。

肉類を100グラムとりたいです。
ここでも食物繊維が不足しているので、野菜、わかめで補うようにしてください。

忙しい場合はさばやイワシの缶詰やシーチキン(オイル抜き)でも大丈夫です。
またコンビニのサラダチキンなども活用できます。

ダイエットシェイクも効果がありますが内臓脂肪を燃やすためには食物繊維などの消化しにくいものを食べて内臓を動かす必要があります。

結果的にお腹周りがスッキリしてきます。

  • 玄米おにぎり
  • 豚肉の生姜焼き(キャベツ入り)
  • 酢キャベツ 50g
  • ブロッコリー&トマト
  • エリンギとにらの炒め物
  • 金時豆
  • 出し巻卵

 

です!多かった・・かな?(・ω・;A)アセアセ…

ダイエットライフさんまた助言お願いします♪

夕食

  • しめじの味噌汁(豆腐・ネギ)
  • 八宝菜
  • しいたけの蒸し焼き(ポン酢かけ)

7日目の運動

AM11:30より ダンス(10分)

 

☆明日の目標☆

食事の面でも運動の面でもアドバイスもらって、嬉しかった!

いままで自己流でやりすぎたなぁ・・と反省

明日から心入れ替えてがんばろう♪

>>8日目に続く...アドバイスもらったのに...

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