ボディーメイク無料講座

4日目

どうして10キロダイエットをしようと思ったか。

実は8月20日にとっても大事なイベントがあって、痩せるしかないと心に決めたのです(切実)

 

やっぱり目標があると頑張れるよね!

去年も同じイベントに行きたいために、10キロ落としたから、今年もがんばらねばっ!

4日目の体重と体脂肪

ひゃー!やせたー!

61.3kg→60.7kg よし!

昨日はちゃんと食べたけど、減ってた!

運動効果かな?←早すぎ(笑)

でも、体重が減ってきて楽しくなってきたのでこの調子でがんばる!

夢の50kg台へ!!!

4日目の食事

今日は、玄米から気分転換でパンにしてみました(´ . .̫ . `)

朝食

  • ライ麦パン(卵入り)サンドイッチ
  • オレンジ
  • グリーンスムージー(小松菜とオレンジとバナナと牛乳)

小松菜はちょと不安だったけど、バナナの味くらいしかしなくて飲みやすかった♡

ちょっと甘いものが食べたくなったので玄米フランのチョコ味を買ってみたけど、薄味になれてきたのか、濃くて、半分も食べられなかった~

昼食

  • 玄米ご飯
  • 納豆に卵
  • アクアパッツァ

玄米ご飯が美味しくて、はまりました(笑)

ちょっと食べすぎたかな...

夕食

夕食は疲れて食べないで寝ちゃいました(汗)

 

4日目の運動

今日は家にあるウォーキングマシーンで30分歩いた。

1. 上半身のダイナミックストレッチ

2.踏み台昇降運動5分

☆明日の目標☆

運動が自分にあったものが見つけられず・・低迷中。

もともとストレッチ系が苦手なので、気合いれないとな・・

水ももともと苦手だから3L飲むのが結構大変・・・

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