【無料】あなたのダイエットが成功するまでサポートします。

今日はまたまたオープンキャンパスです(・∀・;)

31日目の体重と体脂肪

よし!.....ヾ( 〃∇〃)ツ キャーーーッ♪

(;・ω・)ハッ!めっちゃ減った!!

なんとなく、足首が細くなった気がするんだけど…気のせいかな(・∀・;)

ちなみにこれが1ヶ月前の足首です。

 

ウエストが8cm細くなっているのだから、きっと足首も細くなているに違いない!

最初に図っておけばよかった(๑´•.̫ • `๑)

31日目の食事

朝食

朝は時間がなく画像とれませんでしたが、ライ麦パンの中に目玉焼き挟んで運転しながらたべた(・∀・;)

昼食

今日はでかけていて…友達といきなりステーキに行っちゃいました(・∀・;)

サラダと300gのお肉食べた!

夕食

・鯖の味噌煮

・ワカメと豆腐の味噌汁

・ブロッコリーとトマト

お肉…やばいかな...今日はタンパク質をちょっと取りすぎたかな...ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

31日目の運動

~朝~

1.腕パタパタ15×

2.腕パタパタ交互 15×

時間がなくこれだけ着いてからした(・∀・;)

~昼 帰ってきてから~

1.ワイドスクワット 15×3

2.寝転び足をパカパカ 15×3

3.踏み台昇降 基礎10分

 

~夜~

1.体幹リセット  1セット

2.ベルトで脚を開くエクササイズ 15x3

3.フルスクワット 15x2

4.スクワット 15x2

5.ダンベルフライ 15x3

6.腕立て伏せ 15x2

7.肩甲骨腕立て伏せ15x2

8.デッドリフト15x3

9.踏み台昇降 基礎10分

1日3回踏み台昇降できなかった(´;ω;`)

☆明日の目標☆

夏は忙しくなかなか運動時間が作れないためどうにかしないと…

この記事が気に入ったら
フォローしよう

最新情報をお届けします