3日目

今日は7月7日七夕。

あいにくの天気だから、今日は天の川見られないかもな・・

そんな日でも私はダイエットに励みますよっ!

 

土曜日だから朝はのんびり♪

今日も朝から土鍋で玄米を炊きました(*^^*)

3日目の体重と体脂肪

今朝も計測計測っ♪

おっと・・0.2増えた・・

まっでも、このくらいなら昨日はご飯も食べたし、取り戻せる!はずだよね♪運動をちょと増やしてみようかな(*^^*)

 

体脂肪率は。。。計測し忘れてしまいましたΩ\ζ°)チーン

3日目の食事

3日目も昨日炊いた玄米を食べています^^

 

朝食

・玄米ご飯の雑炊 (かぼちゃを入れました)

・トマト

・グリースムージー(バナナ・ほうれん草・牛乳・少し蜂蜜)

・オレンジ

 

ちょっと近すぎた・・(笑)

ほうれん草初めていれてみたけど、バナナの味しかしなかったし、飲みやすかった♪

昼食

・玄米と納豆ごはん

・根菜スープ(人参・玉ねぎ・しいたけ・まいたけ・えりんぎ・白菜・少し魚肉ソーセージを入れました。

・バナナ

・出し巻卵

今日はお休みなのでちょと食べ過ぎちゃったかも・・

夕食

夕食の画像を撮り忘れました・・

でも、昼の残りの根菜スープをお椀1杯分たべました♪

 

3日目の運動

AM11:00 10分間ダンス

今日はダイエットライフさんの記事みて私にもできる運動してみた!

↓参考にした記事

 

これ!一気に全部だと大変なのでできそうなのやってみた。

 

1. 上半身のダイナミックストレッチで脂肪燃焼効果UP!

これ、腕を回すだけだし、事務職の私は結構肩こりがあるのでこれに決めた!

やばいです。身体が硬すぎてボキボキいってる(笑)

でも、これ肩こりにも効きそうだし、簡単な運動だから毎朝しよう♪

 

ダイエットライフさんは運動でも色んな紹介してて、とっても参考になります!こっそりありがとう!

 

寝る前に

>>お金をかけずに1週間で小顔をつくるなら、この顔痩せリンパマッサージ6選が効果的

>>たった1週間で太ももが-5cm痩せするモデルがやっているリンパマッサージ厳選6選

これも始めました♡

 

ではおやすみなさい

☆明日の目標☆

体重が減っていますように・・天の川ないけど、お願いします(*^^*)

 

>>ダイエット4日目に続く...夢の59kg台に!?

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