ボディーメイク無料講座

体の変化として…

なかなか汗をかかないタイプだったのに、めちゃ汗をかくようになった。

なんとなくだけど…見た目が痩せてきたようなきがする←体重にはなかなかでないけど(笑)

26日目の体重と体脂肪

10キロダイエット_40代_女性_26日目_体重

50キロ台ヽ(;▽;)ノ

昨日はBBQだから怖かったけど結果オーライ♪

 

10キロダイエット_40代_女性_26日目_体脂肪率

体脂肪落ちない…

26日目の食事

 

朝食

  • いつもの食パン卵のせ←1口食べちゃってすいません( ˊᵕˋ 😉
  • 生野菜 とうちでとれたトマト←小さい(笑)
  • 卵焼き
  • オレンジ

※キゥイは運転中に(笑)

昼食

時間なくて食べられず…

夕食

  • しめじ、玉ねぎ、わかめ、油揚げの味噌汁
  • 夏野菜と鯖のオリーブ油炒め
  • 切り干し大根
  • 生野菜

なんか見た目が綺麗じゃない…( ˊᵕˋ 😉

26日目の運動

今日は有酸素運動の日!

~朝のエクササイズ~

1.ワイドスクワット 15×3

2.腕パタパタ15×

3.腕パタパタ交互 15×

4.寝転び足をパカパカ 15×3

 

~10時にエクササイズ~

踏み台昇降 基礎10分

※朝、間に合わなかったので会社で( ˊᵕˋ 😉

 

~夜のエクササイズ~

1.ベルトで脚を開くエクササイズ 15x3

2.フルスクワット 15x2

3.ワイドスクワット 15x2

4.ダンベルフライ 15x3

5.腕立て伏せ 15x3

6.肩甲骨腕立て伏せ15x2

7.デッドリフト15x3

8.踏み台昇降 基礎編

お風呂出たあと、リンパマッサージと肩甲骨スクワット。

☆明日の目標☆

汗がたくさんでるから水を増やさないといけないかなぁ…明日は踏み台昇降3回やりたい!

 

>>27日目に続く...水分とってても熱中症に?

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