ボディーメイク無料講座

やーーーーーーーっと念願の59キロ台に体重が落ちました!

 

59.9キロ!

でも間違いなく59キロ台!

明日は増えてるかもしれないけど、それでも一度59キロの顔を見れることができてルンルンです♪

23日目の体重と体脂肪

ついに60キロ切った.....ヾ( 〃∇〃)ツ キャーーーッ♪

体脂肪率も増えてない!

23日目の食事

 

朝食

 

昼食

夕食

23日目の運動

 

~朝のエクササイズ~

1.体幹リセット 1セット

2.ワイドスクワット 15×3

3.腕パタパタ15×

4.腕パタパタ交互 15×

5.寝転び足をパカパカ 15×3

 

~夜のエクササイズ~

 

1.体幹リセット

2.ベルトで脚を開くエクササイズ 15x3

3.フルスクワット 15x2

4.スクワット 15x2

5.ダンベルフライ 15x3

6.腕立て伏せ 15x2

7.肩甲骨腕立て伏せ15x2

8.デッドリフト15x3

 

とりあえず、新しい運動がまだだったので、いつものやった(*´˘`*)

お風呂でリンパマッサージと、この入浴方法をやってみました。

 

サウナが苦手やから、今の時期はちょと苦手かも💦

☆明日の目標☆

気を抜かず、最後までがんばらねば…イベントまで、1ヶ月もうない(・∀・;)

>>24日目に続く..59キロ台だった体重...

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