ダイエット開始2日目!

ブログは次の日の先行もしつつ、できるだけ一日の終わりに更新したいと思っていますので、応援してくださる方、毎日見に来てください!←自分を追い込む(*T▽T*)

2日目の体重と体脂肪

体重は朝測ります!そのほうが痩せてそう・・とか不純な考えなんてありません(笑)ダイエットライフさんが書いてたので朝起きて、歯磨きして計測!これをこれからも続けます♪

ダイエット2日目の体重

黒いスパッツは履いてると痩せるという幻のスパッツです。

脚細くなりたいな・・っていう乙女心の表れなので、サラッと流してください。

 

って、体重体重♡

断食は無事、ちゃんとクリアできました~♪

もともと食はあまり太くないので、一日くらいへのカッパでしたヽ(^◇^*)/

62.3kg→61.1kg 減った!

まっ食べてないから・・と言われればそれまでなんだけど、やっぱり減るとうれしい!

今日も一日がんばるよー!

ダイエットライフさんからの助言!

最初の3週間は体脂肪率が落ちていることが重要です。筋肉量を増やして体脂肪率が落としてけば、勝手に体重が落ちていくようになります。

体脂肪率・・測ってなかった・・これから測ります!

2日目の食事(断食2日目)

参考にした記事はこちら

断食2日目の食事は

2日目の最初に食べるべきものは、

  • 玄米の卵かけご飯(1杯)と味噌汁
  • ライ麦パンと卵(1〜2個)
  • オールブラウン
  • 柑橘系のくだもの
  • プロテイン
  • スムージー

のどれかです。 

とのことで、私の食事はというと...

朝食

・玄米の卵かけご飯

・しめじとわかめと豆腐のお味噌汁

 

初めて土鍋で玄米を炊いてみました(o^∇^o)

 

実は玄米を食べたのも初めてだったんですが、玄米の卵かけご飯ってめっちゃ美味しい♡

 

全部食べたわけではありませんよ!!

 

10時のおやつ

普段の食事でOKということなので飲んじゃった♡

昼食

お昼はあまり時間がないので・・玄米の残りを卵かけごはん

お味噌汁は前日の豚汁にしました。

夕食

・アクアパッツァ

・たこの刺身。

 

~アクアパッツァの中身~

・タラの切り身

・トマト

・ブロッコリー

・パプリカ

・玉ねぎ

・茄子

・冷凍シーフード(あさり・えび・イカ)

・まいたけ

・えりんぎ

オリーブオイルとニンニクと塩で味付けして蒸すのみ(笑)

 

ダイエット2日目の運動

↑去年、痩せた1日10分のダンスダイエットをしました!

まだ断食中ということもあり、運動の記事まで見れてない・・

☆今日の反省と明日の目標☆

今頃気づく・・プチ断食では2日目からは食事は普段通りでいいって書いてるんだけど、私!1ヶ月ダイエットしてるんだったー!

普段食じゃダメだよね・・グリースムージー飲んじゃった・・(泣)

明日はできるかぎり、記事を読んで頑張る!

お風呂前に水をコップ一杯飲んで、半身浴 40分。

そろそろ寝ます♪おやすみなさい

>>ダイエット3日目に続く 体重が...(T_T)

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