なんでこんなに毎日暑いのでしょうか?

いつもより汗かいているから痩せるかと思ったけど、そんなこともないみたい(*´∀`*)

18日目の体重と体脂肪

体重はあまり変わらず…

が!しかし!

体脂肪率減ったー!!ヾ(*>∀<)ノ゙

18日目の食事

暑いので食欲も失せますが、内臓の代謝を上げるためにも食事は大切とのことでしっかりとっていきます!

朝食

  • ライ麦パンのフレンチトースト
  • キャベツ、大根、フレンチトーストの残りの玉子
  • キゥイ 1個
  • グレープフルーツ 1/2個

昼食

  • 焦げた餃子(笑)100g
  • キャベツ ←ハマりすぎ(笑)

料理らしい料理ができていません…

夕食

  • きゅうりとわかめと大根の酢もの
  • じゃこと小松菜炒め クルミ少し

 

今日は忙しくご飯が適当になっちゃいました(・∀・;)

18日目の運動

 

~朝のエクササイズ~

1.体幹リセット 1セット

2.ワイドスクワット 15×3

3.腕パタパタ15×

4.腕パタパタ交互 15×

5.寝転び足をパカパカ 15×3

 

~夜のエクササイズ~

 

1.体幹リセット

2.ベルトで脚を開くエクササイズ 15x3

3.フルスクワット 15x2

4.スクワット 15x2

5.ダンベルフライ 15x3

6.腕立て伏せ 15x2

7.肩甲骨腕立て伏せ15x2

8.デッドリフト15x3

☆今日の反省、明日の目標☆

中途半端な時間にねてしまって、夜の運動が遅くなっちゃった(>_<;)

 

>>19日目に続く...エアコンが壊れました(T_T)

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