ボディーメイク無料講座

おはようございます♪

今日も暑くなりそうです(>_<;)

17日目の体重と体脂肪

体重は増えてるけど、体脂肪率減った.....ヾ( 〃∇〃)ツ キャーーーッ♪

17日目の食事

今日も暑いですね!

暑いからか、生野菜をバクバクいただいています( ´ ▽ ` )ノ

朝食

生野菜が美味しくてたまりません( *ˊᗜˋ* )

昼食

麺類が食べたくて仕方ありません…ので、今日もこんにゃくうどん食べちゃった( ˊᵕˋ 😉

夕食

ちょと夜を控えめにした

17日目の運動

 

~朝のエクササイズ~

 

1.体幹リセット 1セット

2.ワイドスクワット 15×3

3.腕パタパタ15×

4.腕パタパタ交互 15×

5.寝転び足をパカパカ 15×3

 

~夜のエクササイズ~

 

1.体幹リセット

2.ベルトで脚を開くエクササイズ 15x3

3.フルスクワット 15x2

4.スクワット 15x2

5.ダンベルフライ 15x3

6.腕立て伏せ 15x2

7.肩甲骨腕立て伏せ15x2

8.デッドリフト15x3

☆明日の目標☆

運動が少し楽になってきたので、ちょとずつほかの運動も増やしていこう!

>>18日目に続く...夏バテ?食欲が落ちてきました

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