【無料】あなたのダイエットが成功するまでサポートします。

チョコがたべたい!

お菓子がたべたい病にかかりました。。

比較的ご飯はいっぱい食べられるのに、チョコが食べたくて仕方ありません(><。)

16日目の体重と体脂肪

10キロダイエット_40代_女性_15日目_体重

なんかいものってみたけどね…ふえてる( ´•̥_•̥` )

ちゃんとスクワットやってるのに…いつになったら報われる?( ´•̥_•̥` )

10キロダイエット_40代_女性_15日目_体脂肪率

体脂肪率も変化なし...

暑さで体重計が壊れているんじゃないかと疑いたくなります。。。

16日目の食事

 

朝食

  • 目玉焼き!好き!
  • ライ麦パン 食パン1枚
  • みかん、キゥイ
  • かぼちゃの煮物←昨日の残り

 

昼食

  • 冷しゃぶ
  • こんにゃくうどん

麺類がどうしても食べたくてたべちゃいました(・∀・;)

ちなみに、こんにゃくうどん、糖質0麺というのを使っていて、糖質ゼロですごくヘルシ〜♪

夏のご飯におすすめです!

夕食

  • ロールキャベツ←中身もキャベツ(笑)
  • 鯖缶 水煮
  • トマト、オクラ
  • 切り干し大根とこんにゃく煮

食べ過ぎかな…

16日目の運動

今日も暑かったけど、家の中だったのでしっかり頑張れました!

~朝のエクササイズ~

1.体幹リセット 1セット

2.ワイドスクワット 15×3

3.腕パタパタ15×

4.腕パタパタ交互 15×

5.寝転び足をパカパカ 15×3

 

~夜~のエクササイズ

1.体幹リセット

2.ベルトで脚を開くエクササイズ 15x3

3.フルスクワット 15x2

4.スクワット 15x2

5.ダンベルフライ 15x3

6.腕立て伏せ 15x2

7.肩甲骨腕立て伏せ15x2

8.デッドリフト15x3

お風呂でマッサージした(*´˘`*)

詳しくはこちら↓

 

☆明日の目標☆

土日は比較的時間あるから、運動も見直すつもりで細かく頑張る!✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وエイエイオー!!

 

>>17日目につづく...体脂肪率が減りました!

この記事が気に入ったら
フォローしよう

最新情報をお届けします