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ここ、2、3日落ち込むことが多く…辛いです( ´•̥_•̥` )

ダイエットのことではないのですが…やる気に大きく関わってきてるかも。。

だめだな…(><。)

15日目の体重と体脂肪

体重変わらず…

体脂肪率増えた…頑張ってるのになんで…

( ´•̥_•̥` )

体重計壊れてる?体脂肪率って毎日変わる…

15日目の食事

今日も3食、何を食べたか報告します。

 

朝食

  • みかんは起きてすぐたべた。
  • ライ麦パンのハンバーガー
  • (卵2個、ベーコン、レタス、チーズ)
  • キゥイ 1個
  • ブロッコリー

 

昼食

  • ロールキャベツ(舞茸、ブロッコリー入り)
  • 肉ゴボウ

 

夕食

  • 根菜スープ
  • ブリの照り焼き
  • かぼちゃの煮物
  • めかぶ

15日目の運動

~朝~

1.体幹リセット 1セット

2.ワイドスクワット 15×3

3.腕パタパタ15×

4.腕パタパタ交互 15×

5.寝転び足をパカパカ 15×3

 

~夜~

1.体幹リセット 1セット

2.ベルトで脚を開くエクササイズ 15x3

3.フルスクワット 15x2

4.スクワット 15x2

5.ダンベルフライ 15x3

6.腕立て伏せ 15x2

7.肩甲骨腕立て伏せ15x2

8.デッドリフト15x3

運動がすこしスムーズにできてきたかも?
 

☆明日の目標☆

食パンが食べたい…

最近、体重も減らないから、挫折しそうです。。40代ってほんまにダイエットに向かないんだね( ´•̥_•̥` )

 

30代のうちに気がつくべきだった。。。

>>16日に続く...チョコが食べたくなってしまったので...

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