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タイトルにも書きましたが、便秘がなかなか解消されません!

食事も変えたので、便秘も解消されるかと思ったら...

 

出ません!

 

出ないんです!

 

それがなくなれば、体重も落ちるのかな…

なかなか50キロ台が遠いです*o_ _)oバタッ

14日目の体重と体脂肪

体重はきちんと食べてもこのくらいで安定するようになった!

50キロ台なりたい!

昨日より体重減ってるのに体脂肪率増えた…

なんでー!でも…なんだか、足のむくみが取れてきた気がする(*´˘`*)←常に前向き?(笑)

14日目の食事

今日も食事頑張りました!!

朝食

  • だし巻き卵 卵一個
  • ブロッコリー
  • 玄米 100g
  • 目玉焼き
  • コーンスープ

 


左は朝ごはん用 右は10時用

昼食

  • ビビンバ
  • 玄米 50g
  • ブロッコリー

 

夕食

  • アクアパッツァ トマト味
  • 海藻サラダ

14日目の運動

~朝~

  • 体幹リセット 3セット
  • ワイドスクワット 15×3
  • 腕パタパタ15×2セット
  • 腕パタパタ交互 15×2セット
  • 寝転び足をパカパカ 15×3

 

~夜~

 

体幹リセット

1.ベルトで脚を開くエクササイズ 15x3
2.フルスクワット 15x2
3スクワット 15x2
4.ダンベルフライ 15x3
5.腕立て伏せ 15x2
6.肩甲骨腕立て伏せ15x2
7デッドリフト15x3

☆明日の目標☆

夏バテなのか…やる気がおきず*o_ _)oバタッ

でも、運動も食事もがんばった!

 

>>15日目に続く...正直しんどい...

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