ボディーメイク無料講座

今日も暑い日になりましたね…

昨日は花火大会でした(*´˘`*)

行かなかったけど…もうそんな時期なんだね☆彡.。

11日目の体重と体脂肪

今朝も測定♪

痩せた(*´ ▽ ` )ノ ♡

そして…体脂肪率…

減ってましたー!ヽ(;▽;)ノ

正直なかなか落ちなくて悩んでたので…嬉しかった( ´ ▽ ` )

11日目の食事

ダイエットライフさんから朝ごはんにフルーツを2個食べるのを見落としてますよ♪と指摘していただき、気づいた私( ˊᵕˋ 😉

朝はフルーツ2個でした!

朝食

ハマると続いちゃう私…(・∀・;)

  • ライ麦イングリッシュマフィン(レタス、卵2個、粒マスタード)
  • オレンジ  1/2個、キウイ1個(キウイにオリーブ・オイル小さじ1かけた)
  • 無糖カフェオレ

カフェオレを飲むように用意したけど、おなかいっぱいで飲めなかった。

あとで、ブロッコリーがないのに気づき、2個食べた(・∀・;)←画像撮り忘れ

昼食

今日は出かけていて、外食だったため、コーヒーのみ飲んだ(´・-・。)

 

夕食

夕食は両親と焼肉でした(・∀・;)

できるだけブロッコリーなど食べたけど…お肉もたべてしまいました…

 

大丈夫だろうか....

11日目の運動

 

~朝~

体幹リセットダイエット 1セット

ワイドスクワット 15回  3セット

 

~夜~

体幹リセットダイエット 1セット

ワイドスクワット 15回  3セット

 

だいぶ慣れてきて、スムーズにできるようになった(*´˘`*)ノ ♡

☆今日の反省☆

周りにダイエットしてる事言ってないから、外食した時にご飯食べざるを得ず…自己嫌悪です(>_<)

 

昨日、自分のダメダメさに気が弱くなり、ダイエットライフに落ち込んだメールを送ってしまいました。

 

返信メールをみて…ダメな私を責めることなく、それでも、私のために力を貸してくれようとしているダイエットライフさんの誠実さと優しい言葉に嬉しくて涙でました。。

 

明日からがんばろう。

 

>>12日目に続く...朝、体重計にのってみると

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